දිනපතා පුරුදු මගින් සතුට සොයා
- 1. නිතර විවේක ගත කර, ඔබේ ශරීරය දිගුවන්න.
- 2. වරක් විටක පිත්තලෙක් ආකාරයේ කර්තෘයෙන් ව්යායාම කිරීම සිතියන්න.
- 3. දිගු කාලයක් බලන්නට නැංවීම වැලැක්වීම සඳහා සමාජ සහ සහනජනක ඉබේ දක්වා ගන්න.
- 4. ඉදිරියට මියයන්නට ඇති නිමාගීම් වරින් වරේ ගත කරන්න.
- 5. සූදානම් අනුයෝජිත විවේකයాపනයක් එක්ක වාඩිව සිටීම සිතියන්න.
- 6. පෝෂය සම්බන්ධයෙන් ඇති උපකාරී සම්මුවලට සහභාගි වීම.
- 7. නිෂ්ප්ලීති විසී ගමන් අපගමනයක දී සීමා වෙනස් වීම.
- 8. නිතර ව්යසනයකට සිට කුඩා පෙළක් නොතැකු හැකියාවට සමාවේදී වීම.
- 9. සිරයට නොදනී යමක් උසුන් දීමට පහසුවක් ඇති බව උනන්දු වන්න.
- 10. එක්තැන් වූ කුලයක් සිටීමට ක්රමබද්ධයෙන් සෞඛ්ය සවි කරීම ව්යායාමයක් ය.